最近的工作很忙，差不多每天都是11点才开始放下工作，知识积累上，每天都有很多新的收获。同时，休息时间大幅度减少，这种短期高强度的情况，我觉得是无法持续性的。

让工作保持高效的做法，我觉得就是该吃饭就吃饭，该睡觉就睡觉，该工作就工作。

人的身体不是机器，无法长时间运转，并且人的一天就只有24个小时，睡眠的时间就占据了接近三分之一，还需要吃饭，这都是为了供应人工作和生活所需要的能量吧，特别是脑力劳动是很耗费能量的。为了让工作和生活更有效率和质量，我们来看一些日常看到的一些观点和理解。

1、工作间隙或者晚上在公司的健身房跑步

这个看着很健康和时尚，特别是一线城市的互联网公司，为了让员工在公司的时间长一些，在办公场所有跑步机、乒乓球桌、甚至有篮球场。员工在晚饭后或者工作间隙，直接就到跑步机上疯狂跑步，这一点不妥，因为没有经过热身，心脏的适应性还没上来，供血能力还没上来，高强度运动会有能量和血液供应不足的可能性，其结果就是新闻中说的「猝死」。

2、熬夜

这一点其实是没办法的，因为每个人适应的的作息时间不同，有的人就是夜猫子，但工作时间是一定的，是为了适应大部分人的，所以熬夜成了必然，特别是在有手机的情况下，手机里的娱乐非常多，越玩越兴奋，就越睡不着。但是，睡眠时间不够使得第二天精力不旺盛的情况，是必然存在的，因为很难有人可以对抗生理现象。有一本书就叫做《我们为什么要睡觉》，核心观点就是「要使大脑和身体健康恢复到最佳状态，我们唯一能做的也是最有效的事，就是睡觉，它是大自然赐予我们的最佳对抗死亡方法」，说的就是睡眠是和醒着的时候是互补的。

最近的一件小事，是我一直关注的一位公众号博主，创业了，本来在今年这个大环境不是很好的情况下创业就是很稀少的事情，后来发现这位博主今年是48岁了，我就很震惊。在传统人眼中，这个年龄都是爷爷辈了，现在居然是开启创业的时候。

美国电影中，有一个系列是西部片，这里面脍炙人口的是镖客三部曲，其中我最喜欢的是《荒野大镖客》，里面的好人镖客，是演员克林特·伊斯特伍德演绎的，这是一部1964年的片子，伊斯特伍德是1930出生的人，2018年他还自导自演的电影《骡子》，接近90岁高龄的他，能够有如此多的电影作品产出，太神奇了。

在小时候的记忆中，学校操场或者县体育馆有「每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子」的标语。当时觉得是顺口溜打油诗，现在觉得深以为然。现在的生活，人的很多活动和事项被大幅往后延迟，那保持好的身体，高效率的学习和工作，就是必然的了，不对抗生理现象，不挑战生理极限，该吃饭就吃饭，该睡觉就睡觉，该工作就工作，就是长期的行之有效的。